우리 아이가 또래보다 작거나 허약해 보인다면 부모는 늘 마음이 무겁습니다. 아이의 성장과 발달은 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 꾸준한 운동이 기본이지만, 이와 함께 부족한 영양소를 보충해 주는 영양제 섭취도 아이의 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 성장기 아동에게 꼭 필요한 핵심 영양소와 함께, 그에 맞는 추천 영양제를 체계적으로 안내해 드립니다. 아이 성장에 진심인 부모님이라면 반드시 읽어야 할 필수 가이드입니다.
아이 성장에 중요한 핵심 영양소
성장기 아동의 경우, 신체는 빠르게 성장하면서도 각종 영양소에 대한 요구량이 증가합니다. 특히 뼈와 근육 발달, 면역력 강화, 두뇌 성장에 필요한 아래의 영양소는 매일 꾸준한 섭취가 중요합니다.
-아연 (Zinc)
세포 성장과 분열, 면역력 강화에 필수적인 미네랄입니다.
아연은 키 성장에 직접적으로 관여하며, 부족할 경우 식욕 저하, 성장 지연, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
추천 제품: 아연 단일제 또는 멀티비타민에 포함된 형태
-비타민 B군
에너지 대사에 관여해 활동량이 많은 아이들의 피로 회복과 두뇌 활동에 도움을 줍니다.
특히 학습 능력 향상, 집중력 유지에 중요한 역할을 하며, 감정 기복이 잦은 아이에게도 유익합니다.
추천 제품: 액상 또는 젤리형 B콤플렉스 제품
-DHA / 오메가3
두뇌 및 신경계 발달에 핵심적인 지방산으로, 학습 능력 및 기억력 개선에 도움을 줍니다.
식사를 통한 섭취가 어렵기 때문에 보충이 권장됩니다.
추천 제품: 키즈용 DHA 오일 또는 젤리, 냄새 제거 제품
-칼슘 & 비타민 D
칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 주요 성분으로, 성장판이 열려 있는 시기에 충분히 공급되어야 합니다.
비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈에 제대로 정착시키는 역할을 합니다. 실내 생활이 많은 아이는 결핍되기 쉬우므로 영양제 보충이 필요합니다.
추천 제품: 츄어블 칼슘제 + 비타민 D3 복합 제품
-철분 (Iron)
산소를 세포에 운반하는 데 필요한 영양소로, 성장기 아이들에게 인지 기능 및 체력 유지에 매우 중요합니다.
특히 여아는 초등 고학년부터 철분 요구량이 증가합니다.
추천 제품: 철분 + 비타민 C 복합제 (흡수율 상승)
영양제 선택 기준
| 항목 | 선택 기준 |
| 복용 형태 | 젤리, 액상, 씹어먹는 타입 위주 |
| 첨가물 | 인공 색소, 향로, 방부제 최소 |
| 연령별 설계 | 제품 라벨 확인 필수 |
| 신뢰도 | GMP인증 및 소비자 평판 고려 |
섭취 시 주의사항
지용성 비타민(A,D,E,K)은 식후 섭취해야 흡수율이 좋습니다.
아연과 철분은 공복이 좋지만, 위장 장애가 있다면 식후로 조정하세요.
복합 제품 병행 시 성분 중복 여부를 반드시 확인해야 합니다.
충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 야외 활동과 병행해야 영양제 효과도 높아집니다.
-제품별 예시 (국내외 인기 브랜드 기준, 연령별, 선택 기준 참고)
| 영양소 | 제품명 예시 | 특징 |
| 칼슘+D | 바이엘 키즈 칼슘D | 씹어먹는형태, 무설탕 |
| 아연 | 세노비스 키즈 아연 | 식후 1정, 맛있는 젤리 |
| 비타민B군 | 슬가 B콤플렉스 키즈 | 액상, 흡수 빠름 |
| 철분+C | 뉴트리키즈 철분C | 철분 흡수율 개선 |
| DHA | 노르딕내추럴 키즈 DHA | 트리글리세라이드형태, 레몬향 |
※ 제품명은 예시이며, 브랜드/용량은 아이의 연령에 따라 선택하세요.
요약
아이의 건강한 성장은 부모의 관심에서 시작됩니다. 칼슘, 비타민D, 아연, 비타민B, 철분, DHA는 성장기 아이에게 반드시 필요한 핵심 영양소입니다. 중요한 것은 영양제를 무조건 많이 먹이기보다, 필요한 성분을 나이에 맞게 꾸준히 보충하는 것입니다. 오늘부터 우리 아이에게 필요한 영양소를 체크하고, 똑똑한 성장 관리 루틴을 시작해 보세요!!